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프리메드 트레이닝 시스템(Preventive Medical Training System)은 근골격계질환의 재활과 예방을 인간의 발달과정안에서 이해하려 합니다.

 SIT(앉기), STAND(일어서기), WALK(걷기), RUN(달리기)은 직립보행을 하는 인간의 움직임을 발달시킨 순서입니다.

 뒤집기와 네발기기를 통해 척추의 가동성과 코어의 발달을 시작하고 네발기기에서 고관절의 움직임을 익히면서 앉기가 가능하게 됩니다. 앉기에서 척추를 세우는 능력을 갖게되면서 후면사슬의 발달을 통해 일서서기를 시작합니다. 직립이 가능해지면 발목의 움직임을 익히고 고관절-무릎-발목의 코디네이션을 통해 직립보행이 가능해집니다. 최종 목표인 달리기는 상지와의 교차움직임으로 몸 전체를 동시에 사용하는 능력을 갖게됩니다.

통증을 완화하고 근골격계 질환의 재활을 목표로 하는 고객을 위한 요가 프로그램을 진행한다면 기존의 시퀀스에서 벗어날 필요가 있습니다.

 프리메드 요가 (Pain Free Yoga)는 SIT-STAND-WALK-RUN 을 통해 메디컬 요가의 시퀀스를 제안하며 근골격계 질환의 통증을 완화하고 고객의 만족을 높일 수 있습니다